Läs det här.

Memorera.

Gör sedan som det står.

Blunda.
Känns det obekvämt att blunda där du är så titta ned i golvet en meter framför dig, ungefär.
Ta ett djupt andetag.
Ta ett till.

Lägg handen på ditt hjärta.
Tänk inom dig själv: Jag är kärleksfull. Jag är trygg.

Tänk inom dig själv: Min kärlek sprids i rummet. Här är tryggt för alla

Ta ett andetag.
Öppna ögonen.
Känn efter.

Hur känns det nu?